Remédios para Emagrecer

Nós do RemédiosParaEmagrecer.com.br preparamos para você algumas dicas de como evitar dores nas costas, e ter uma vida mais saudável.

1 – Carregue peso da maneira correta
O correto é não levantar mais peso do que o seu corpo aguente. Se for preciso arrastar móveis ou carregar sacolas pesadas, flexione os joelhos e levante-se com calma. Assim você irá transferir o peso para os músculos das pernas, e não das costas que são mais fracos.

2 – Não use bolsa pesada
Tome cuidado com as bolsas grandes. Se for andar demais, escolha um modelo a tiracolo, com as alças que passam pela cabeça, isso facilita a distribuição do peso. Se for carregar muita coisa, de preferencia as mochilas, elas balanceiam melhor a carga.

3 – Estique-se sempre
Quando acordamos a circulação sanguínea esta lenta, aumentando o risco de torção e estiramento na coluna. Portanto, alongue-se com uma boa espreguiçada. Se estiver no trabalho, também é importante relaxar, reclinando-se na cadeira e erguendo os braços para trás. Isso ajuda a eliminar a compressão nas costas.

4 – Use um apoio para lavar a louça
Quando for passar roupa ou lavar louça, providencia um degrau para apoiar os pés. A cada cinco minutos altere o descanso dos pés, isso ajuda a relaxar a lombar, prevenindo lesões na coluna.

5 – Leia Recostada
Quando for ler na cama, encoste a coluna toda na cabeceira. Se quiser pode colocar um apoio atrás das costas. As pernas devem ficar flexionadas ou esticadas. Os cotovelos apoiados sobre o travesseiro ou no colchão.

6 – Cuidado ao se sentar.
Se você se senta curvada e apoiada na lombar, ou seja, na parte de baixo das costas, isso pode provocar fortes dores. Sente-se alinhada ao encosto da cadeira. Se estiver no computador, coloque a tela na altura dos seus olhos.

8 – Descanse na medida certa
Não adianta passar muito tempo deitada se você não se exercita. A falta de exercícios deixam seus músculos se flexibilidade e elasticidade causando mais dores.

9 – Curve-se de maneira correta
Ao se abaixar para pegar lago no chão, é ideal que o tronco esteja ereto. Não fique abaixada por muito tempo na mesma posição, pois você sobrecarrega os discos da coluna causando fortes dores.

 Mudar o travesseiro, ajustar o colchão e relaxar o corpo na posição certa!
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